{"id":2264,"date":"2023-02-26T16:33:09","date_gmt":"2023-02-26T16:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/amandine-perrichon.org\/?p=2264"},"modified":"2023-09-06T10:34:11","modified_gmt":"2023-09-06T08:34:11","slug":"poids-sur-la-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychodietetique.fr\/index.php\/2023\/02\/26\/poids-sur-la-balance\/","title":{"rendered":"Se d\u00e9tacher du poids sur la balance"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu\u2019est-ce que cela vous apporte de monter sur la balance et de conna\u00eetre votre poids?\u00a0<\/strong><\/h2>

Prenez un temps pour r\u00e9pondre honn\u00eatement, de vous \u00e0 vous m\u00eame, \u00e0 cette question.\u00a0<\/p>

Aujourd\u2019hui je vous parle de la balance car c\u2019est une source d\u2019interrogations pour les patients-es qui entrent dans mon cabinet depuis le\u00a0 mois de f\u00e9vrier. Nous allons voir ensemble comment se d\u00e9tacher du poids sur la balance. Vous comprendrais alors que rester attacher \u00e0 ce chiffre vous \u00e9loigne toujours plus de vos objectifs.\u00a0<\/p>

Une di\u00e9t\u00e9ticienne sans balance, est-ce vraiment une di\u00e9t\u00e9ticienne?<\/strong>\u00a0<\/h2>

Dans mon approche, quelles que soient vos intentions, votre poids n\u2019est pas l\u2019indicateur qui d\u00e9termine l\u2019orientation de l\u2019accompagnement que je vous propose. C\u2019est pourquoi je n\u2019ai pas de balance dans mon cabinet. Ainsi, je ne calcule pas votre IMC. Cet Indice de Masse Corporel qui positionne le poids dans diff\u00e9rentes cat\u00e9gories : maigreur, normalit\u00e9, surpoids et ob\u00e9sit\u00e9 avec diff\u00e9rents niveaux pour l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.\u00a0<\/p>

Quel que soit votre poids, je vous accueille avec votre histoire et vos difficult\u00e9s en lien avec votre poids et votre rapport au corps et \u00e0 l\u2019alimentation.\u00a0<\/p>

Un poids, un chiffre, une norme r\u00e9ductrice<\/strong><\/h2>

Ma conviction profonde est qu\u2019un probl\u00e8me de poids n\u2019est pas d\u00e9pendant du chiffre qui s\u2019affiche sur votre balance. Et encore moins de l\u2019IMC.\u00a0 Ce serait stigmatiser le poids et normer la souffrance. Il serait alors normal de se sentir mal dans son corps avec un IMC en zone de surpoids et anormal de ressentir le m\u00eame mal \u00eatre si votre IMC est dit normal.\u00a0<\/p>

Et inversement, il serait anormal de se sentir bien dans son corps avec un IMC dit en surpoids.\u00a0<\/p>

Il est \u00e0 mon sens impossible de d\u00e9terminer si l\u2019on se sent bien ou mal dans son corps uniquement en regardant un chiffre sur une balance. C\u2019est extr\u00eamement r\u00e9ducteur.<\/p>

Qu\u2019en pensez-vous?\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>

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Influence de la balance sur l\u2019estime de soi<\/strong><\/h2>

Je me souviens tr\u00e8s bien d\u2019une cliente que j\u2019ai accompagn\u00e9e au d\u00e9but de mon activit\u00e9 lib\u00e9rale en ligne. Elle avait \u00e9volu\u00e9 sur diff\u00e9rents niveaux : elle \u00e9tait plus attentive \u00e0 respecter ses sensations alimentaires, mangeait moins pour combler son ennui ou apaiser son stress. Et avait repris r\u00e9guli\u00e8rement les activit\u00e9s physiques qui lui faisaient du bien. Elle \u00e9tait fi\u00e8re d\u2019elle et se sentait bien mieux dans son corps et dans son rapport \u00e0 la nourriture. Et puis un jour, elle monte sur la balance. Son poids n\u2019a pas boug\u00e9. Elle me laisse un message, totalement d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e par ce r\u00e9sultat. Se sentant nulle et avec ce sentiment que ses efforts ne servent \u00e0 rien. Un sentiment d\u2019\u00e9chec.\u00a0<\/p>

Que pensez-vous de cette histoire? Est-ce qu\u2019elle vous rappelle votre histoire? Qu\u2019est-ce qui est le plus important pour vous : vous sentir bien dans votre corps et avoir une relation apais\u00e9e \u00e0 votre alimentation ou atteindre un objectif chiffr\u00e9 sur la balance?<\/strong>\u00a0<\/p><\/blockquote>

Le poids sur la balance influence votre \u00e9tat \u00e9motionnel et votre comportement alimentaire<\/strong><\/h2>

Quand vous perdez du poids, vous \u00eates alors fi\u00e8re de vous. Vous avez r\u00e9ussi.\u00a0Au niveau \u00e9motionnel, vous pouvez ressentir de la joie, de la satisfaction, de la confiance.\u00a0<\/p>

Ces ressentis, ces \u00e9motions peuvent alors influencer votre comportement alimentaire. Vous pouvez avoir recours \u00e0 une nourriture \u201cr\u00e9compense\u201d pour vous r\u00e9compenser de l\u2019atteinte de vos objectifs. Il est \u00e9galement possible que vous tombiez dans l\u2019exc\u00e8s alimentaire en compensation des efforts fournis. Ces exc\u00e8s favorisent la culpabilit\u00e9. Cette culpabilit\u00e9 peut vous amener \u00e0 manger encore plus pour \u00eatre apais\u00e9e ou \u00e9touff\u00e9e.\u00a0<\/p>

Si votre poids sur la balance ne change pas ou augmente. Vous pouvez ressentir de la honte, de la culpabilit\u00e9, vous sentir d\u00e9moralis\u00e9e, nulle, incapable de r\u00e9ussir et sans volont\u00e9 aucune.\u00a0<\/p>

Ces ressentis et \u00e9motions peuvent vous amener \u00e0 manger pour vous punir de ne pas avoir r\u00e9ussi \u00e0 maigrir. La nourriture peut aussi \u00eatre l\u00e0 pour \u00e9touffer ou apaiser vos \u00e9motions et vous convaincre que de toute fa\u00e7on vous n’arriverez jamais \u00e0 maigrir et \u00e0 vous sentir bien dans votre peau.\u00a0<\/p>

C\u2019est un cercle vicieux qui vous conduit inlassablement \u00e0 l\u2019insatisfaction de vous-m\u00eame.\u00a0<\/strong><\/h2>

Le poids sur la balance entretient le conflit avec votre\u00a0 poids et votre alimentation<\/p>

La balance maintient dans le contr\u00f4le du corps et de l\u2019alimentation. Elle favorise une relation au corps et \u00e0 l’alimentation conflictuelle.<\/p>

Pourquoi tant de personnes contr\u00f4lent leur alimentation? Pourquoi, si c\u2019est votre cas, contr\u00f4lez- vous, surveillez- vous, faites- vous attention \u00e0 votre alimentation?\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>

Pour contr\u00f4ler son corps. Si personne ne souhaitait\u00a0 contr\u00f4ler son corps et par extension son poids. Personne ne contr\u00f4lerait son alimentation. Chacun serait \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses besoins et respecterait son corps dans son enti\u00e8ret\u00e9.\u00a0<\/p>

Cette recherche de contr\u00f4le de son corps et de son l\u2019alimentation cache une relation conflictuelle avec son corps. Et c’est en am\u00e9liorant la relation que l’on a avec son corps, que l’on arrive pas \u00e0 pas \u00e0 apaiser sa relation \u00e0 la nourriture. Il est alors possible de retrouver naturellement son poids d’\u00e9quilibre. Et de maintenir ce poids durablement, en \u00e9vitant de faire souffrir votre corps de l’effet yoyo.\u00a0<\/p>

Se d\u00e9tacher du poids sur la balance : les b\u00e9n\u00e9fices<\/strong><\/h2>

Avant de vous donner des pistes pour vous d\u00e9tacher du poids sur la balance. Voici un r\u00e9capitulatif des b\u00e9n\u00e9fices de “balancer sa balance!” :<\/p>