{"id":2554,"date":"2023-04-23T14:39:36","date_gmt":"2023-04-23T14:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/amandine-perrichon.org\/?p=2554"},"modified":"2023-09-06T09:52:14","modified_gmt":"2023-09-06T07:52:14","slug":"peut-on-maigrir-avec-un-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychodietetique.fr\/index.php\/2023\/04\/23\/peut-on-maigrir-avec-un-regime\/","title":{"rendered":"Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2554\" class=\"elementor elementor-2554\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-12a8276c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"12a8276c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78500223\" data-id=\"78500223\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-223f6b0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"223f6b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-3136\" alt=\"Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime ?\" srcset=\"https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-300x169.jpg 300w, https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-768x432.jpg 768w, https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/psychodietetique.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-800x450.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ae59a7b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ae59a7b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Je vous invite \u00e0 prendre un temps pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question pos\u00e9e dans le titre,\u00a0avant de lire la suite.<\/p><p>Qu\u2019avez- vous r\u00e9pondu \u00e0 la question \u201cPeut-on maigrir avec un r\u00e9gime\u201d ? \u00c9tant donn\u00e9 que c\u2019est une question ferm\u00e9e, vous avez r\u00e9pondu oui ou non.<\/p><p>Nous allons tour \u00e0 tour explorer la r\u00e9ponse NON puis la r\u00e9ponse OUI.<\/p><h2><strong>Non, il n&#8217;est pas possible de maigrir avec un r\u00e9gime<\/strong><\/h2><p>Si vous avez r\u00e9pondu non \u00e0 la question \u201cPeut-on maigrir avec un r\u00e9gime?\u201d. C\u2019est certainement que votre exp\u00e9rience personnelle avec le sujet vous a permis de constater que les r\u00e9gimes n\u2019ont aucune efficacit\u00e9 sur vous et sur l\u2019\u00e9quilibre de votre poids. Et vous en avez marre de passer votre vie au r\u00e9gime pour un r\u00e9sultat qui ne vous satisfait pas.<\/p><h2 dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\">\u00a0<\/h2><h2><strong>Oui, il est possible de maigrir avec un r\u00e9gime<\/strong><\/h2><p dir=\"ltr\">Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 la question \u201cPeut-on maigrir avec un\u00a0 r\u00e9gime?\u201d. C\u2019est certainement que vous avez suivi un r\u00e9gime, qu\u2019il soit hyperprot\u00e9in\u00e9, pauvre en glucide, \u00e9quilibr\u00e9 ou autre et que vous avez perdu du poids. En entendant un oui, j\u2019en conclus que vous \u00eates satisfait de ce r\u00e9gime et que depuis votre poids est stable. De plus, vous n\u2019avez plus \u00e0 vous pr\u00e9occuper ni de votre alimentation, ni de votre poids. Est-ce que j\u2019ai raison?\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Et l\u00e0, peut-\u00eatre qu\u2019en creusant un tout petit peu, un &#8220;oui mais&#8221; va pointer le bout de son nez.\u00a0<\/p><blockquote><p>\u00a0\u201cOui, ce r\u00e9gime a super bien march\u00e9 pour moi. J\u2019ai perdu 10 kg en 4 mois mais quand je l\u2019ai arr\u00eat\u00e9 j\u2019ai pris 15 kg. Mais si je recommence, je suis certain que \u00e7a va de nouveau fonctionner.\u201d\u00a0<\/p><\/blockquote><p dir=\"ltr\">Certainement que \u00e7a va marcher, mais certainement que vous allez reprendre du poids apr\u00e8s avec quelques kilos bonus. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019effet yoyo, pour lequel j\u2019ai d\u00e9di\u00e9 un article que vous lire <a href=\"https:\/\/amandine-perrichon.org\/l-effet-yoyo\/\">ici<\/a>.<\/p><h2 dir=\"ltr\"><strong>\u00a0Oui le r\u00e9gime fait maigrir mais&#8230;<\/strong><\/h2><p dir=\"ltr\">Si votre r\u00e9ponse est oui mais et que selon vous,\u00a0 le probl\u00e8me vient de vous et pas du principe du r\u00e9gime, je vous invite \u00e0 vous poser ces questions :\u00a0<\/p><ul><li dir=\"ltr\"><p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Combien de r\u00e9gimes avez- vous fait dans votre vie?\u00a0<\/p><\/li><li dir=\"ltr\"><p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Pour quel r\u00e9sultat \u00e0 court, moyen et long terme?\u00a0<\/p><\/li><li dir=\"ltr\"><p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Est-ce que ces r\u00e9gimes vous ont permis de vous sentir mieux dans votre corps?\u00a0<\/p><\/li><li dir=\"ltr\"><p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Quel est l&#8217;impact des r\u00e9gimes sur votre estime de vous?<\/p><\/li><\/ul><p dir=\"ltr\">Il n\u2019y a pas de bonnes ou mauvaises r\u00e9ponses. Il y a vos r\u00e9ponses et je vous laisse m\u00e9diter dessus, pendant que je me pr\u00eate au jeu de r\u00e9pondre \u00e0 cette question : Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime?\u00a0<\/p><h2><strong>Maigrir avec un r\u00e9gime, ma r\u00e9ponse<\/strong><\/h2><p dir=\"ltr\">Pour moi la r\u00e9ponse est clairement NON. Un non qui vient du fond de mon c\u0153ur. Ce non, se fonde sur mon exp\u00e9rience personnelle et professionnelle ainsi que sur des lectures dont je vous citerai certains passages qui illustrent ma r\u00e9ponse.\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Ce serait mentir que de vous dire que j\u2019ai pass\u00e9 ma vie au r\u00e9gime. Mais en faisant mes \u00e9tudes de di\u00e9t\u00e9tique, je suis pass\u00e9e par cette phase de contr\u00f4le de mon alimentation. J\u2019entend ici le contr\u00f4le mental, que l\u2019on appelle aussi restriction cognitive ou plus commun\u00e9ment r\u00e9gime. Faire un r\u00e9gime en contr\u00f4lant mentalement son alimentation c\u2019est \u00e9puisant.\u00a0 Ca demande une grande \u00e9nergie psychique pour savoir ce que l\u2019on va manger au repas suivant en sachant que nous avons d\u00e9j\u00e0 mang\u00e9 tel et tel aliment ou groupe d\u2019aliment au cours de la journ\u00e9e. Et le jour o\u00f9 on s\u2019\u00e9carte un peu trop du mod\u00e8le de base, madame culpabilit\u00e9 n\u2019est pas loin. Il est alors tant de programmer mentalement le prochain repas afin de r\u00e9\u00e9quilibrer cet affreux \u00e9cart qui vient d\u2019\u00eatre commis.\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Quelques fois j\u2019ai essay\u00e9 de suivre les r\u00e9gimes propos\u00e9s dans la revue mensuelle, Sant\u00e9 Magazine. Je ne me souviens pas d&#8217;avoir d\u00e9pass\u00e9 le mardi en respectant leurs menus!\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">A ce stade vous vous dites que je suis sans volont\u00e9 aucune et que quand on veut tenir un r\u00e9gime, on peut. Je vais maintenant illustrer mon NON (cf question de d\u00e9part) en vous partageant mon exp\u00e9rience \u00e0 titre professionnel.\u00a0<\/p><h2 dir=\"ltr\"><strong>Mon exp\u00e9rience des r\u00e9gimes en tant que professionnelle de la di\u00e9t\u00e9tique<\/strong><\/h2><p dir=\"ltr\">Quand j\u2019\u00e9crivais que mon NON venait du fond de mon c\u0153ur, ce n\u2019\u00e9tait pas des mots en l\u2019air. J\u2019accompagne beaucoup de personnes qui ont pass\u00e9 leur vie au r\u00e9gime sans r\u00e9sultat. Pire que pas de r\u00e9sultat, cette succession de r\u00e9gimes leur \u00e0 fait prendre du poids, a perturb\u00e9 leur relation \u00e0 l\u2019alimentation avec l\u2019apparition fr\u00e9quente de compulsions alimentaires et leur rapport au corps s&#8217;est d\u00e9grad\u00e9. Et je ne parle m\u00eame pas de l\u2019estime de soi qui est bien souvent en chute libre. A chaque nouvel accompagnement o\u00f9 la personne me raconte son histoire avec les r\u00e9gimes, mon c\u0153ur se serre. Mais je suis heureuse qu\u2019elle ait pris rendez-vous avec moi car je sais que je vais pouvoir l\u2019accompagner vers de nouveaux horizons bien plus gratifiants.\u00a0<\/p><h2><strong>L&#8217;avis d&#8217;experts au sujet des r\u00e9gimes et de la perte de poids<\/strong><\/h2><p dir=\"ltr\">Pour compl\u00e9ter ma r\u00e9ponse, je vous partage le constat du rapport de l\u2019Agence nationale de S\u00e9curit\u00e9 Sanitaire de l&#8217;Alimentation, de l\u2019Environnement et du Travail. Ce rapport, \u00e9tabli par un comit\u00e9 d\u2019experts ind\u00e9pendants en 2010, met en avant l\u2019inefficacit\u00e9 des r\u00e9gimes dans le traitement du surpoids et de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ainsi que leur nocivit\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale.\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Gr\u00e2ce \u00e0 ce rapport et \u00e0 de nombreuses autres \u00e9tudes, on\u00a0 sait aujourd\u2019hui que les r\u00e9gimes \u00e9chouent \u00e0 moyen et long terme. A un an, la reprise pond\u00e9rale apr\u00e8s un r\u00e9gime concerne 80% des personnes et le pourcentage augmente davantage \u00e0 long terme.\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Dans la pr\u00e9face du livre Manger en Pleine Conscience du Dr Jan Chozen Bay, le Docteur G\u00e9rard Apfeldorfer, psychiatre, sp\u00e9cialiste des questions de comportement alimentaire \u00e9crit :\u00a0<\/p><blockquote><p dir=\"ltr\">\u201c Le contr\u00f4le mental de son alimentation au vue de maigrir ou de ne pas grossir, ce que l\u2019on appelle la restriction cognitive, ou plus commun\u00e9ment un r\u00e9gime amaigrissant, on en conna\u00eet aujourd\u2019hui les r\u00e9sultats : si le volontarisme fonctionne \u00e0 court terme, il \u00e9choue \u00e0 moyen terme dans 90 \u00e0 95% des cas, non sans avoir fr\u00e9quemment d\u00e9velopp\u00e9 au passage des troubles du comportement alimentaire, aggrav\u00e9 ses probl\u00e8mes pond\u00e9raux et perdu sa propre estime de soi.\u201d<\/p><\/blockquote><p dir=\"ltr\">On comprend bien maintenant que face \u00e0 une probl\u00e9matique de poids, le r\u00e9gime est inefficace sur le long terme et que pire qu\u2019\u00eatre inefficace, il va g\u00e9n\u00e9rer des effets n\u00e9fastes pour la personne qui entreprend ce r\u00e9gime. Ces cons\u00e9quences sont d\u2019ordre physique avec notamment une reprise de poids et une augmentation du poids \u00e0 moyen et long terme. Ce que l\u2019on peut \u00e9galement appeler l\u2019<a style=\"color: #993366;\" href=\"https:\/\/psychodietetique.fr\/index.php\/2023\/03\/15\/l-effet-yoyo\/\">effet yoyo<\/a>.\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Mais il y a aussi des cons\u00e9quences au niveau psychique avec une baisse de l\u2019estime de soi et le d\u00e9veloppement possible de troubles du comportement alimentaire: troubles compulsifs, hyperphagie, boulimie et anorexie.\u00a0<\/p><h2 dir=\"ltr\"><strong>Mais alors que l\u2019on conna\u00eet les cons\u00e9quences des r\u00e9gimes, est-il si difficile de s\u2019en d\u00e9tacher?\u00a0<\/strong><\/h2><p dir=\"ltr\">Se d\u00e9tacher du mod\u00e8le des r\u00e9gimes et du contr\u00f4le alimentaire c\u2019est changer de paradigme. Et changer de paradigme, \u00e7a peut faire peur. On l\u00e2che ce qui est connu et reconnu par de nombreuses personnes pour se tourner vers un mod\u00e8le inconnu \u00e0 notre conscience et qui peut \u00eatre remis en question par certaines personnes de notre entourage.\u00a0<\/p><p dir=\"ltr\">Dans un prochain article, je vous proposerai cette r\u00e9flexion autour de ce changement de paradigme qui \u00e0 ce jour est, de mon avis, une clef essentielle si l\u2019on d\u00e9sire maigrir durablement sans avoir peur de reprendre du poids.\u00a0<\/p><p>\u00a0Pour aller plus loin :\u00a0Lire le rapport de l\u2019ANSES : <a style=\"color: #993366;\" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/content\/r%C3%A9gimes-amaigrissants-entretien\">R\u00e9gimes amaigrissants : entretien | Anses &#8211; Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation, de l\u2019environnement et du travail<\/a><strong><br \/><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je vous invite \u00e0 prendre un temps pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question pos\u00e9e dans le titre,\u00a0avant de lire la suite. Qu\u2019avez- vous r\u00e9pondu \u00e0 la question \u201cPeut-on maigrir avec un r\u00e9gime\u201d ? \u00c9tant donn\u00e9 que c\u2019est une question ferm\u00e9e, vous avez r\u00e9pondu oui ou non. Nous allons tour \u00e0 tour explorer la r\u00e9ponse NON puis la r\u00e9ponse OUI. Non, il n&#8217;est pas possible de maigrir avec un r\u00e9gime Si vous avez r\u00e9pondu non \u00e0 la question \u201cPeut-on maigrir avec un r\u00e9gime?\u201d. C\u2019est certainement que votre exp\u00e9rience personnelle avec le sujet vous a permis de constater que les r\u00e9gimes n\u2019ont aucune efficacit\u00e9 sur vous et sur l\u2019\u00e9quilibre de votre poids. Et vous en avez marre de passer votre vie au r\u00e9gime pour un r\u00e9sultat qui ne vous satisfait pas. Oui, il est possible de maigrir avec un r\u00e9gime Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 la question \u201cPeut-on maigrir avec un\u00a0 r\u00e9gime?\u201d. C\u2019est certainement que vous avez suivi un r\u00e9gime, qu\u2019il soit hyperprot\u00e9in\u00e9, pauvre en glucide, \u00e9quilibr\u00e9 ou autre et que vous avez perdu du poids. En entendant un oui, j\u2019en conclus que vous \u00eates satisfait de ce r\u00e9gime et que depuis votre poids est stable. De plus, vous n\u2019avez plus \u00e0 vous pr\u00e9occuper ni de votre alimentation, ni de votre poids. Est-ce que j\u2019ai raison? Et l\u00e0, peut-\u00eatre qu\u2019en creusant un tout petit peu, un &#8220;oui mais&#8221; va pointer le bout de son nez. \u00a0\u201cOui, ce r\u00e9gime a super bien march\u00e9 pour moi. J\u2019ai perdu 10 kg en 4 mois mais quand je l\u2019ai arr\u00eat\u00e9 j\u2019ai pris 15 kg. Mais si je recommence, je suis certain que \u00e7a va de nouveau fonctionner.\u201d Certainement que \u00e7a va marcher, mais certainement que vous allez reprendre du poids apr\u00e8s avec quelques kilos bonus. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019effet yoyo, pour lequel j\u2019ai d\u00e9di\u00e9 un article que vous lire ici. \u00a0Oui le r\u00e9gime fait maigrir mais&#8230; Si votre r\u00e9ponse est oui mais et que selon vous,\u00a0 le probl\u00e8me vient de vous et pas du principe du r\u00e9gime, je vous invite \u00e0 vous poser ces questions : Combien de r\u00e9gimes avez- vous fait dans votre vie? Pour quel r\u00e9sultat \u00e0 court, moyen et long terme? Est-ce que ces r\u00e9gimes vous ont permis de vous sentir mieux dans votre corps? Quel est l&#8217;impact des r\u00e9gimes sur votre estime de vous? Il n\u2019y a pas de bonnes ou mauvaises r\u00e9ponses. Il y a vos r\u00e9ponses et je vous laisse m\u00e9diter dessus, pendant que je me pr\u00eate au jeu de r\u00e9pondre \u00e0 cette question : Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime? Maigrir avec un r\u00e9gime, ma r\u00e9ponse Pour moi la r\u00e9ponse est clairement NON. Un non qui vient du fond de mon c\u0153ur. Ce non, se fonde sur mon exp\u00e9rience personnelle et professionnelle ainsi que sur des lectures dont je vous citerai certains passages qui illustrent ma r\u00e9ponse. Ce serait mentir que de vous dire que j\u2019ai pass\u00e9 ma vie au r\u00e9gime. Mais en faisant mes \u00e9tudes de di\u00e9t\u00e9tique, je suis pass\u00e9e par cette phase de contr\u00f4le de mon alimentation. J\u2019entend ici le contr\u00f4le mental, que l\u2019on appelle aussi restriction cognitive ou plus commun\u00e9ment r\u00e9gime. Faire un r\u00e9gime en contr\u00f4lant mentalement son alimentation c\u2019est \u00e9puisant.\u00a0 Ca demande une grande \u00e9nergie psychique pour savoir ce que l\u2019on va manger au repas suivant en sachant que nous avons d\u00e9j\u00e0 mang\u00e9 tel et tel aliment ou groupe d\u2019aliment au cours de la journ\u00e9e. Et le jour o\u00f9 on s\u2019\u00e9carte un peu trop du mod\u00e8le de base, madame culpabilit\u00e9 n\u2019est pas loin. Il est alors tant de programmer mentalement le prochain repas afin de r\u00e9\u00e9quilibrer cet affreux \u00e9cart qui vient d\u2019\u00eatre commis. Quelques fois j\u2019ai essay\u00e9 de suivre les r\u00e9gimes propos\u00e9s dans la revue mensuelle, Sant\u00e9 Magazine. Je ne me souviens pas d&#8217;avoir d\u00e9pass\u00e9 le mardi en respectant leurs menus! A ce stade vous vous dites que je suis sans volont\u00e9 aucune et que quand on veut tenir un r\u00e9gime, on peut. Je vais maintenant illustrer mon NON (cf question de d\u00e9part) en vous partageant mon exp\u00e9rience \u00e0 titre professionnel. Mon exp\u00e9rience des r\u00e9gimes en tant que professionnelle de la di\u00e9t\u00e9tique Quand j\u2019\u00e9crivais que mon NON venait du fond de mon c\u0153ur, ce n\u2019\u00e9tait pas des mots en l\u2019air. J\u2019accompagne beaucoup de personnes qui ont pass\u00e9 leur vie au r\u00e9gime sans r\u00e9sultat. Pire que pas de r\u00e9sultat, cette succession de r\u00e9gimes leur \u00e0 fait prendre du poids, a perturb\u00e9 leur relation \u00e0 l\u2019alimentation avec l\u2019apparition fr\u00e9quente de compulsions alimentaires et leur rapport au corps s&#8217;est d\u00e9grad\u00e9. Et je ne parle m\u00eame pas de l\u2019estime de soi qui est bien souvent en chute libre. A chaque nouvel accompagnement o\u00f9 la personne me raconte son histoire avec les r\u00e9gimes, mon c\u0153ur se serre. Mais je suis heureuse qu\u2019elle ait pris rendez-vous avec moi car je sais que je vais pouvoir l\u2019accompagner vers de nouveaux horizons bien plus gratifiants. L&#8217;avis d&#8217;experts au sujet des r\u00e9gimes et de la perte de poids Pour compl\u00e9ter ma r\u00e9ponse, je vous partage le constat du rapport de l\u2019Agence nationale de S\u00e9curit\u00e9 Sanitaire de l&#8217;Alimentation, de l\u2019Environnement et du Travail. Ce rapport, \u00e9tabli par un comit\u00e9 d\u2019experts ind\u00e9pendants en 2010, met en avant l\u2019inefficacit\u00e9 des r\u00e9gimes dans le traitement du surpoids et de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ainsi que leur nocivit\u00e9 pour la sant\u00e9 physique et mentale. Gr\u00e2ce \u00e0 ce rapport et \u00e0 de nombreuses autres \u00e9tudes, on\u00a0 sait aujourd\u2019hui que les r\u00e9gimes \u00e9chouent \u00e0 moyen et long terme. A un an, la reprise pond\u00e9rale apr\u00e8s un r\u00e9gime concerne 80% des personnes et le pourcentage augmente davantage \u00e0 long terme. Dans la pr\u00e9face du livre Manger en Pleine Conscience du Dr Jan Chozen Bay, le Docteur G\u00e9rard Apfeldorfer, psychiatre, sp\u00e9cialiste des questions de comportement alimentaire \u00e9crit : \u201c Le contr\u00f4le mental de son alimentation au vue de maigrir ou de ne pas grossir, ce que l\u2019on appelle la restriction cognitive, ou plus commun\u00e9ment un r\u00e9gime amaigrissant, on en conna\u00eet aujourd\u2019hui les r\u00e9sultats : si le volontarisme fonctionne \u00e0 court terme, il \u00e9choue \u00e0 moyen terme dans 90 \u00e0 95% des cas, non sans avoir<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","footnotes":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[3136]},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime ? - Psychodi\u00e9t\u00e9tique.fr<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime? 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