{"id":4539,"date":"2023-12-13T16:37:19","date_gmt":"2023-12-13T15:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/psychodietetique.fr\/?p=4539"},"modified":"2025-03-24T15:46:35","modified_gmt":"2025-03-24T14:46:35","slug":"poids-d-equilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychodietetique.fr\/index.php\/2023\/12\/13\/poids-d-equilibre\/","title":{"rendered":"Comment trouver votre poids d\u2019\u00e9quilibre?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu\u2019on se le dise, le principal motif de consultation d\u2019un di\u00e9t\u00e9ticien est la perte de poids<\/strong><\/a><\/span>. <\/span><\/p>\n

Vous prenez rendez- vous suite \u00e0 une prise de poids r\u00e9cente ou durant une p\u00e9riode de votre vie o\u00f9 le poids vous fait souffrir physiquement et\/ ou psychiquement. <\/span><\/p>\n

Bien souvent, en franchissant les portes du cabinet de di\u00e9t\u00e9tique, vous avez en t\u00eate un nombre de kilos que vous voudriez perdre : 5, 10, 15 kg ou revenir \u00e0 votre poids avant grossesse ou quand vous aviez 30 ans. <\/span><\/p>\n

J\u2019aimerais vous r\u00e9pondre qu’avec mon accompagnement vous allez maigrir et perdre 10, 20 ou 30 kg<\/strong>. Cela serait m\u00eame tr\u00e8s \u201cvendeur\u201d de pouvoir faire des promesses de perte de poids. <\/span><\/p>\n

Mais ce n\u2019est pas la r\u00e9alit\u00e9. Et ce serait tr\u00e8s malhonn\u00eate de ma part, en tant que professionnelle de sant\u00e9, de vous faire ce type de promesse. L\u00e0, vous pouvez vous dire que vous \u00eates mal tomb\u00e9 et que vous pr\u00e9f\u00e9rez aller voir ailleurs. Vous tourner vers un professionnel qui vous promettra ce que vous d\u00e9sirez tant.  Comme la coach minceur dont vous venez de voir la vid\u00e9o sur Youtube et qui  vous promet de perdre 10 kg en 2 mois avec sa m\u00e9thode<\/strong>. Ok, mais avant de vous lancer dans ce type d\u2019aventure, je vous invite \u00e0 vous poser trois questions : <\/span><\/p>\n

\u2728 Est-ce que je souhaite un r\u00e9sultat \u00e0 court ou \u00e0 long terme? <\/span><\/p>\n

\u2728 Suis- je  pr\u00eat \u00e0 me restreindre toute ma vie pour maintenir le poids perdu? <\/span><\/p>\n

\u2728 Ai- je envie de prendre le risque de fragiliser ma sant\u00e9 mentale et mon estime de moi- m\u00eame pour atteindre ce poids r\u00eav\u00e9? <\/span><\/p>\n

Personne n\u2019est dans votre corps, donc personne ne peut affirmer que vous allez perdre x kilos et ne plus jamais les reprendre. <\/span><\/p>\n

Mais alors, en tant que di\u00e9t\u00e9ticienne, comment j\u2019accompagne les personnes qui souhaitent maigrir? <\/h2>\n

Mon approche me permet de vous accompagner pour trouver votre poids d\u2019\u00e9quilibre<\/strong>.  Mais ce poids d\u2019\u00e9quilibre  je ne le connais pas et vous non plus, en tout cas vous ne le connaissez pas \u00e0 l\u2019avance. Je propose une approche globale qui permet d\u2019apaiser sa relation au corps et \u00e0 l\u2019alimentation et ainsi de trouver pas \u00e0 pas un \u00e9quilibre durable. <\/span><\/p>\n

Pour comprendre mes propos, je vais d\u00e9tailler avec vous ce qu\u2019est le poids d\u2019\u00e9quilibre<\/strong>, les facteurs qui le perturbent ainsi que des pistes pour trouver, retrouver ou maintenir naturellement votre poids d\u2019\u00e9quilibre. Je vous proposerai \u00e9galement de mettre en parall\u00e8le l\u2019IMC et le poids d\u2019\u00e9quilibre. <\/span><\/p>\n

1\ufe0f\u20e3 <\/span>Qu\u2019est-ce que le poids d\u2019\u00e9quilibre?<\/span> <\/span><\/h3>\n

Le poids d\u2019\u00e9quilibre est appel\u00e9 \u00e9galement  poids naturel ou set point.<\/span><\/p>\n

Le poids d\u2019\u00e9quilibre est le poids que l’on atteint et que l’on maintient dans le temps<\/span> sans contr\u00f4le mental de notre alimentation<\/b>. En mangeant en fonction de nos<\/span> besoins<\/b> , en <\/span>respectant nos sensations alimentaires<\/b> : faim, envies,  sati\u00e9t\u00e9 et rassasiement.<\/span><\/p>\n

2\ufe0f\u20e3<\/span>Peut-on choisir son poids d\u2019\u00e9quilibre?<\/span> <\/span><\/h3>\n

Est-ce que vous avez choisi votre taille? La couleur de vos yeux? Non. C\u2019est pareil pour le poids d\u2019\u00e9quilibre, personne ne peut le choisir. Et si vous souhaitez envers et contre tout vous maintenir \u00e0 un poids qui n\u2019est pas votre poids d\u2019\u00e9quilibre vous allez devoir contr\u00f4ler toute votre vie votre alimentation<\/strong>. \u00c7a va vous demander de grandes ressources psychiques pour lutter contre les besoins naturels de votre corps<\/strong> et lui apporter moins de calories que ce dont il a besoin. <\/span><\/p>\n

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Est-ce que vous avez envie de mobiliser votre \u00e9nergie psychique pour contr\u00f4ler votre poids ou pour nourrir un projet professionnel ou familial qui vous tient \u00e0 c\u0153ur? <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

3\ufe0f\u20e3 <\/span>Poids d\u2019\u00e9quilibre, IMC et norme sociale<\/span><\/h3>\n

Le poids d\u2019\u00e9quilibre ne correspond pas toujours \u00e0 un IMC dit \u201cnormal\u201d (IMC = Indice de Masse Corporelle). Sachant que l\u2019IMC ne prend pas en compte l’ossature, la masse musculaire, la g\u00e9n\u00e9tique, l’histoire de la personne\u2026 c\u2019est assez, \u00e0 mon sens restrictif de vouloir caser tout le monde dans la case \u201cnormalit\u00e9\u201d.<\/span><\/p>\n

A l\u2019origine, l\u2019IMC<\/strong> a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 en 1832 par Lambert Quetelet. Cet indice  permet la cr\u00e9ation d’un langage unique, bien pratique pour les statisticiens, les \u00e9pid\u00e9miologistes et les \u00e9conomistes. Il permet de standardiser le poids en fonction de la taille. <\/strong><\/span><\/p>\n

Mais aujourd\u2019hui, l\u2019IMC est<\/span>  devenu une <\/span>norme m\u00e9dicale<\/b> mais surtout <\/span>soci\u00e9tale<\/b> favorisant le culte de la minceur en faisant <\/span>entrer tout le monde dans la case “poids normal!”<\/b>.<\/span><\/p>\n

Notre poids d\u2019\u00e9quilibre peut se situer dans la ” zone du surpoids ” naturellement. La probl\u00e9matique de vouloir maigrir \u00e0 tout prix c’est de passer <\/span>en dessous de ce poids naturel <\/b>et de <\/span>perturber les syst\u00e8mes de r\u00e9gulation du poids de notre corps. <\/b>Et une fois que les syst\u00e8mes de r\u00e9gulation sont perturb\u00e9s, le risque est de<\/span> favoriser la prise de poids<\/b>.<\/span><\/p>\n

4\ufe0f\u20e3<\/span>Qu\u2019est-ce qui perturbe le poids d\u2019\u00e9quilibre?<\/span> <\/span><\/h3>\n

En t\u00eate je dirais les r\u00e9gimes<\/strong>. Bien entendu, tout \u00e9v\u00e9nement de vie<\/strong> venant impacter l\u2019alimentation et\/ ou les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019une augmentation ou baisse du poids.<\/span><\/p>\n

Parfois le poids d\u2019\u00e9quilibre reste le m\u00eame et une fois l\u2019\u00e9pisode de vie difficile pass\u00e9, on retrouve ce poids naturellement. Parfois, le poids d\u2019\u00e9quilibre augmente et c\u2019est particuli\u00e8rement le cas apr\u00e8s un ou plusieurs r\u00e9gimes et il est alors tr\u00e8s difficile de retrouver son poids de d\u00e9part.  <\/span><\/p>\n

5\ufe0f\u20e3<\/span>Comment conna\u00eetre son poids d\u2019\u00e9quilibre?<\/span> <\/span><\/h3>\n

On conna\u00eet son poids d\u2019\u00e9quilibre avec l\u2019exp\u00e9rience<\/strong> et la connaissance de soi<\/strong>. On l\u2019atteint quand on arrive \u00e0 maintenir un poids stable<\/strong> (qui peut varier de 2, 3 kilos) sans contr\u00f4ler mentalement<\/strong> son alimentation. C’est-\u00e0-dire en laissant de c\u00f4t\u00e9 les croyances et injonctions alimentaires : il faut, il ne faut pas, je dois, je ne dois pas, et en apprenant \u00e0 manger en respectant ses sensations alimentaires<\/strong> et donc les besoins de son corps. <\/span><\/p>\n

Observez autour de vous, vous devez certainement conna\u00eetre une personne qui a un poids stable sans s\u2019\u00eatre jamais prise la t\u00eate avec son alimentation. Cette personne est \u00e0 son poids d\u2019\u00e9quilibre. J\u2019ai beaucoup de patientes qui me parlent du poids de leur mari en me disant \u201clui il a de la chance\u201d et bien souvent se cache derri\u00e8re cette \u201cchance\u201d, un comportement alimentaire d\u00e9complex\u00e9. C’est-\u00e0-dire un comportement sain et serein vis-\u00e0 -vis de la nourriture. <\/strong><\/span><\/p>\n

6\ufe0f\u20e3<\/span>Quelques pistes pour trouver ou retrouver son poids d\u2019\u00e9quilibre ? <\/span><\/h3>\n

Pour mieux comprendre le m\u00e9canisme de ce ph\u00e9nom\u00e8ne, appel\u00e9 <\/span>effet Yoyo<\/b>, je vous renvoie \u00e0 mon article de blog : Effet Yoyo, le comprendre pour ne plus en souffrir<\/a>. <\/span><\/p>\n