{"id":4630,"date":"2024-01-23T08:00:00","date_gmt":"2024-01-23T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psychodietetique.fr\/?p=4630"},"modified":"2024-01-22T16:56:26","modified_gmt":"2024-01-22T15:56:26","slug":"maigrir-sans-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychodietetique.fr\/index.php\/2024\/01\/23\/maigrir-sans-regime\/","title":{"rendered":"Peut-on maigrir sans r\u00e9gime?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Peut- on maigrir sans r\u00e9gime? <\/span><\/p>\n

Vous m\u2019auriez pos\u00e9 la question il y a plus de 10 ans, je vous aurais clairement r\u00e9pondu non. <\/span><\/p>\n

\u274c Un NON,  venant de ce que j\u2019ai appris \u00e0 l\u2019\u00e9cole, en BTS Di\u00e9t\u00e9tique. J\u2019ai appris que pour un patient venant me voir pour un probl\u00e8me de poids, je devais lui proposer un r\u00e9gime hypocalorique. R\u00e9gime accompagn\u00e9 de conseils hygi\u00e9no- di\u00e9t\u00e9tique. <\/span><\/p>\n

Le r\u00e9gime hypocalorique <\/h2>\n

Principe du r\u00e9gime <\/h3>\n

Il est bas\u00e9 sur  le calcul des apports \u00e9nerg\u00e9tiques conseill\u00e9s pour le patient.  Calcul auquel on doit enlever un certain pourcentage afin d’obtenir un d\u00e9ficit calorique. En th\u00e9orie, apporter moins d’\u00e9nergie \u00e0 son corps que ce dont il a besoin dans un but de maigrir. <\/span><\/p>\n

Les calculs permettent au di\u00e9t\u00e9ticien d\u2019\u00e9tablir un plan alimentaire. Dans ce plan, il d\u00e9taille le nombre de repas \u00e0 faire, les aliments qui doivent composer chaque repas et les quantit\u00e9s adapt\u00e9es pour atteindre l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique d\u00e9sir\u00e9. La liste des aliments autoris\u00e9s et ceux \u00e0 limiter compl\u00e8te ce plan alimentaire. De plus, des id\u00e9es recettes, ainsi qu\u2019une liste de conseils g\u00e9n\u00e9raux y sont ajout\u00e9s. <\/span><\/p>\n

Application du r\u00e9gime <\/h3>\n

Il est alors temps pour le patient d\u2019appliquer son plan alimentaire. Lors de la s\u00e9ance suivante, le patient monte sur la balance. Si le poids n\u2019a pas boug\u00e9, le di\u00e9t\u00e9ticien se transforme en gendarme de l\u2019assiette afin de traquer tout ce qui n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 respect\u00e9. Vous avez l’impression que je caricature? Dans mon cabinet, je re\u00e7ois des personnes qui ont \u00e9t\u00e9 “traumatis\u00e9es” par ce type de m\u00e9thode, non \u00e9cout\u00e9es dans ce qu’elles ressentez. R\u00e9duites \u00e0 suivre \u00e0 la lettre un plan sans trop avoir leur mot \u00e0 dire. <\/span><\/p>\n

\n

Selon moi,  avec ce type de m\u00e9thode, la personne n’est pas prise en compte  dans sa globalit\u00e9 physique et psychique. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/h2>\n

L’approche obsol\u00e8te des r\u00e9gimes<\/h2>\n

Avec le recul, je me rends bien compte que cette approche du r\u00e9gime est obsol\u00e8te. Elle r\u00e9sulte d\u2019une mani\u00e8re \u00e9triqu\u00e9e de consid\u00e9rer les probl\u00e9matiques de poids. Dont l\u2019origine est un ensemble de d\u00e9s\u00e9quilibres multiples et complexes au niveau physique mais aussi psychique. <\/span><\/p>\n

\u2753Et que si pour maigrir durablement il suffisait d\u2019appliquer un plan alimentaire, il n\u2019y aurait plus de probl\u00e8mes de poids depuis longtemps. Qui peut appliquer des r\u00e8gles pr\u00e9cises, dict\u00e9es par une personne autre que nous-m\u00eame ? Un plan alimentaire c\u2019est comme si votre m\u00e9decin vous demandait d\u2019appliquer un plan de passage aux toilettes avec une quantit\u00e9 pr\u00e9cise \u00e0 \u00e9vacuer. Est-ce que le plan va correspondre \u00e0 vos besoins qui changent chaque jour? Non. C\u2019est exactement pareil avec l\u2019alimentation. <\/span><\/p>\n

Maigrir sans r\u00e9gime<\/h2>\n

\u2728 Cette vision, que j’ai aujourd’hui s’est construite  gr\u00e2ce \u00e0 un livre que j\u2019ai eu il y a 10 ans, par \u201chasard\u201d dans mes mains. Ce livre m\u2019a litt\u00e9ralement fait passer dans un nouveau paradigme de l\u2019alimentation et de la compr\u00e9hension des probl\u00e8mes de poids. Il a \u00e9t\u00e9 la base sur laquelle j\u2019ai chang\u00e9 ma mani\u00e8re de m\u2019alimenter. Mais aussi la base de l\u2019approche que je d\u00e9veloppe avec les personnes que j\u2019accompagne<\/a> que ce soit en individuel ou en collectif.<\/span><\/p>\n

Un livre qui a tout chang\u00e9 <\/span><\/h3>\n

Ce livre c\u2019est Maigrir sans r\u00e9gime du Dr Jean-Philippe ZERMATI<\/a>. Je l\u2019ai lu en 2013, conseill\u00e9 par une amie di\u00e9t\u00e9ticienne. Sur le coup, le titre m\u2019a comme heurt\u00e9. Car il remettait en question toutes mes croyances et ce que je consid\u00e9rais \u00e0 l\u2019\u00e9poque comme une v\u00e9rit\u00e9 absolue. Mais ma curiosit\u00e9 l\u2019a emport\u00e9 et d\u00e8s les premi\u00e8res pages j\u2019ai \u00e9t\u00e9 conquise par ces id\u00e9es toutes nouvelles pour moi. J\u2019ai compl\u00e9t\u00e9 cette lecture par d\u2019autres ouvrages. Et  assist\u00e9e l\u2019ann\u00e9e suivante au congr\u00e8s annuel du GROS. Le Groupe de R\u00e9flexions sur l\u2019Ob\u00e9sit\u00e9 et le Surpoids<\/a>, dont Jean-Philippe Zermati est le co-cr\u00e9ateur. <\/span><\/p>\n

Cheminement personnel<\/h3>\n

Au-del\u00e0 de l\u2019aspect th\u00e9orique, qui est bien entendu \u00e0 mes yeux important. J’ai exp\u00e9riment\u00e9 tous les concepts et \u00e7a a r\u00e9volutionn\u00e9 ma mani\u00e8re de m\u2019alimenter. Ce qui m\u2019a permis de m\u2019all\u00e9ger des quelques kilos qui m\u2019\u00e9loignaient de mon poids d\u2019\u00e9quilibre. Au fil des ann\u00e9es, ma compr\u00e9hension des choses s’est affin\u00e9e et ma mani\u00e8re de m\u2019alimenter n\u2019a cess\u00e9 d\u2019\u00e9voluer positivement. Aujourd’hui mon alimentation est d\u00e9conditionn\u00e9e des injonctions ext\u00e9rieures et r\u00e9pond au plus pr\u00e8s des besoins de mon corps. Elle n\u2019est ni source de frustration, ni source de culpabilit\u00e9. <\/span><\/p>\n

Pourquoi vous raconter tout cela aujourd\u2019hui? Non pas pour vous raconter ma vie en tant que telle.  Mais pour illustrer le processus, les \u00e9tapes, le cheminement. Tout ce qui me permet aujourd\u2019hui de r\u00e9pondre OUI \u00e0 cette question : Peut-on maigrir sans r\u00e9gime? <\/span><\/p>\n

J\u2019explore la question des r\u00e9gimes et certaines donn\u00e9es issues d\u2019\u00e9tudes scientifiques dans l\u2019article de blog : Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime?<\/a> <\/span><\/p>\n

Comment maigrir sans r\u00e9gime? <\/h2>\n

\u27a1\ufe0f Alors comment maigrir sans r\u00e9gime? J\u2019ai envie de r\u00e9pondre qu\u2019il y a autant de r\u00e9ponses que de personnes sur Terre. Mais voici quelques axes de travail que j\u2019explore le plus souvent avec les personnes que j\u2019accompagne : <\/span><\/p>\n

\u2728 Am\u00e9liorer sa relation au corps et l\u2019acceptation de son  corps.<\/span><\/p>\n

\u2728 Renouer avec ses sensations alimentaires : faim, sati\u00e9t\u00e9, rassasiement. <\/span><\/p>\n

\u2728 Red\u00e9couvrir ses envies de manger sp\u00e9cifiques qui favorisent un bon \u00e9quilibre nutritionnel. <\/span><\/p>\n

\u2728 Apaiser son alimentation \u00e9motionnelle : conscientiser l\u2019origine du conflit, la comprendre et l\u2019envisager avec plus de douceur.  <\/span><\/p>\n

\u2728 Se lib\u00e9rer de ses croyances alimentaires, en allant les explorer et explorer leurs origines. <\/span><\/p>\n

\u2728 Remettre du plaisir dans l’alimentation. Plaisir qui favorise le rassasiement. <\/span><\/p>\n

Avant toute chose, lors de la premi\u00e8re s\u00e9ance, nous retra\u00e7ons l\u2019histoire de votre poids et de votre relation \u00e0 l\u2019alimentation. L’intention \u00e9tant de mettre en lumi\u00e8re les \u00e9v\u00e9nements de vie qui ont influenc\u00e9 votre alimentation et votre poids. <\/span><\/p>\n

Conclusion<\/h2>\n

Maigrir sans r\u00e9gime est un processus qui demande un cheminement personnel. Un travail d\u2019observation et d\u2019introspection. Et pas \u00e0 pas, vous allez trouver en vous les bonnes r\u00e9ponses, ces r\u00e9ponses qui vous permettront d\u2019avancer vers votre poids d\u2019\u00e9quilibre. Vous allez exp\u00e9rimenter et trouver l\u2019alimentation qui vous correspond, celle qui correspond \u00e0 vos besoins et qui vous fait du bien. <\/span><\/p>\n

Voici le t\u00e9moignage d’une patiente qui illustre \u00e0 merveille le r\u00e9sultat d’une approche sans r\u00e9gime pour maigrir : <\/p>\n

\n

\u201cCe que nous avons travaill\u00e9 ensemble durant 3 mois, sont des fondations solides sur mon rapport \u00e0 la nourriture. Cela fait 2 ans que je ne reprends pas le poids perdu, ou si je le reprends il repart tr\u00e8s vite car  je ne m\u2019y attarde pas plus que \u00e7a et je me reconnecte facilement \u00e0 mes sensations, comme ma sensation de faim.\u201d  I. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Lectures pour maigrir sans r\u00e9gime <\/h2>\n

Je vous ai parl\u00e9 du livre Maigrir sans r\u00e9gime du Dr Jean-Philippe Zermati mais je vous conseille son dernier livre Osez manger!<\/a> .  Les donn\u00e9es y sont actualis\u00e9es au regard de l\u2019\u00e9volution des recherches en neurosciences, nutrition, et psychologie du comportement alimentaire. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Peut- on maigrir sans r\u00e9gime?  Vous m\u2019auriez pos\u00e9 la question il y a plus de 10 ans, je vous aurais clairement r\u00e9pondu non.  \u274c Un NON,  venant de ce que j\u2019ai appris \u00e0 l\u2019\u00e9cole, en BTS Di\u00e9t\u00e9tique. J\u2019ai appris que pour un patient venant me voir pour un probl\u00e8me de poids, je devais lui proposer un r\u00e9gime hypocalorique. R\u00e9gime accompagn\u00e9 de conseils hygi\u00e9no- di\u00e9t\u00e9tique. Le r\u00e9gime hypocalorique  Principe du r\u00e9gime  Il est bas\u00e9 sur  le calcul des apports \u00e9nerg\u00e9tiques conseill\u00e9s pour le patient.  Calcul auquel on doit enlever un certain pourcentage afin d’obtenir un d\u00e9ficit calorique. En th\u00e9orie, apporter moins d’\u00e9nergie \u00e0 son corps que ce dont il a besoin dans un but de maigrir.  Les calculs permettent au di\u00e9t\u00e9ticien d\u2019\u00e9tablir un plan alimentaire. Dans ce plan, il d\u00e9taille le nombre de repas \u00e0 faire, les aliments qui doivent composer chaque repas et les quantit\u00e9s adapt\u00e9es pour atteindre l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique d\u00e9sir\u00e9. La liste des aliments autoris\u00e9s et ceux \u00e0 limiter compl\u00e8te ce plan alimentaire. De plus, des id\u00e9es recettes, ainsi qu\u2019une liste de conseils g\u00e9n\u00e9raux y sont ajout\u00e9s.  Application du r\u00e9gime  Il est alors temps pour le patient d\u2019appliquer son plan alimentaire. Lors de la s\u00e9ance suivante, le patient monte sur la balance. Si le poids n\u2019a pas boug\u00e9, le di\u00e9t\u00e9ticien se transforme en gendarme de l\u2019assiette afin de traquer tout ce qui n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 respect\u00e9. Vous avez l’impression que je caricature? Dans mon cabinet, je re\u00e7ois des personnes qui ont \u00e9t\u00e9 “traumatis\u00e9es” par ce type de m\u00e9thode, non \u00e9cout\u00e9es dans ce qu’elles ressentez. R\u00e9duites \u00e0 suivre \u00e0 la lettre un plan sans trop avoir leur mot \u00e0 dire.  Selon moi,  avec ce type de m\u00e9thode, la personne n’est pas prise en compte  dans sa globalit\u00e9 physique et psychique.    L’approche obsol\u00e8te des r\u00e9gimes Avec le recul, je me rends bien compte que cette approche du r\u00e9gime est obsol\u00e8te. Elle r\u00e9sulte d\u2019une mani\u00e8re \u00e9triqu\u00e9e de consid\u00e9rer les probl\u00e9matiques de poids. Dont l\u2019origine est un ensemble de d\u00e9s\u00e9quilibres multiples et complexes au niveau physique mais aussi psychique.  \u2753Et que si pour maigrir durablement il suffisait d\u2019appliquer un plan alimentaire, il n\u2019y aurait plus de probl\u00e8mes de poids depuis longtemps. Qui peut appliquer des r\u00e8gles pr\u00e9cises, dict\u00e9es par une personne autre que nous-m\u00eame ? Un plan alimentaire c\u2019est comme si votre m\u00e9decin vous demandait d\u2019appliquer un plan de passage aux toilettes avec une quantit\u00e9 pr\u00e9cise \u00e0 \u00e9vacuer. Est-ce que le plan va correspondre \u00e0 vos besoins qui changent chaque jour? Non. C\u2019est exactement pareil avec l\u2019alimentation.  Maigrir sans r\u00e9gime \u2728 Cette vision, que j’ai aujourd’hui s’est construite  gr\u00e2ce \u00e0 un livre que j\u2019ai eu il y a 10 ans, par \u201chasard\u201d dans mes mains. Ce livre m\u2019a litt\u00e9ralement fait passer dans un nouveau paradigme de l\u2019alimentation et de la compr\u00e9hension des probl\u00e8mes de poids. Il a \u00e9t\u00e9 la base sur laquelle j\u2019ai chang\u00e9 ma mani\u00e8re de m\u2019alimenter. Mais aussi la base de l\u2019approche que je d\u00e9veloppe avec les personnes que j\u2019accompagne que ce soit en individuel ou en collectif. Un livre qui a tout chang\u00e9  Ce livre c\u2019est Maigrir sans r\u00e9gime du Dr Jean-Philippe ZERMATI. Je l\u2019ai lu en 2013, conseill\u00e9 par une amie di\u00e9t\u00e9ticienne. Sur le coup, le titre m\u2019a comme heurt\u00e9. Car il remettait en question toutes mes croyances et ce que je consid\u00e9rais \u00e0 l\u2019\u00e9poque comme une v\u00e9rit\u00e9 absolue. Mais ma curiosit\u00e9 l\u2019a emport\u00e9 et d\u00e8s les premi\u00e8res pages j\u2019ai \u00e9t\u00e9 conquise par ces id\u00e9es toutes nouvelles pour moi. J\u2019ai compl\u00e9t\u00e9 cette lecture par d\u2019autres ouvrages. Et  assist\u00e9e l\u2019ann\u00e9e suivante au congr\u00e8s annuel du GROS. Le Groupe de R\u00e9flexions sur l\u2019Ob\u00e9sit\u00e9 et le Surpoids, dont Jean-Philippe Zermati est le co-cr\u00e9ateur. Cheminement personnel Au-del\u00e0 de l\u2019aspect th\u00e9orique, qui est bien entendu \u00e0 mes yeux important. J’ai exp\u00e9riment\u00e9 tous les concepts et \u00e7a a r\u00e9volutionn\u00e9 ma mani\u00e8re de m\u2019alimenter. Ce qui m\u2019a permis de m\u2019all\u00e9ger des quelques kilos qui m\u2019\u00e9loignaient de mon poids d\u2019\u00e9quilibre. Au fil des ann\u00e9es, ma compr\u00e9hension des choses s’est affin\u00e9e et ma mani\u00e8re de m\u2019alimenter n\u2019a cess\u00e9 d\u2019\u00e9voluer positivement. Aujourd’hui mon alimentation est d\u00e9conditionn\u00e9e des injonctions ext\u00e9rieures et r\u00e9pond au plus pr\u00e8s des besoins de mon corps. Elle n\u2019est ni source de frustration, ni source de culpabilit\u00e9.  Pourquoi vous raconter tout cela aujourd\u2019hui? Non pas pour vous raconter ma vie en tant que telle.  Mais pour illustrer le processus, les \u00e9tapes, le cheminement. Tout ce qui me permet aujourd\u2019hui de r\u00e9pondre OUI \u00e0 cette question : Peut-on maigrir sans r\u00e9gime?  J\u2019explore la question des r\u00e9gimes et certaines donn\u00e9es issues d\u2019\u00e9tudes scientifiques dans l\u2019article de blog : Peut-on maigrir avec un r\u00e9gime?  Comment maigrir sans r\u00e9gime?  \u27a1\ufe0f Alors comment maigrir sans r\u00e9gime? J\u2019ai envie de r\u00e9pondre qu\u2019il y a autant de r\u00e9ponses que de personnes sur Terre. Mais voici quelques axes de travail que j\u2019explore le plus souvent avec les personnes que j\u2019accompagne :  \u2728 Am\u00e9liorer sa relation au corps et l\u2019acceptation de son  corps. \u2728 Renouer avec ses sensations alimentaires : faim, sati\u00e9t\u00e9, rassasiement.  \u2728 Red\u00e9couvrir ses envies de manger sp\u00e9cifiques qui favorisent un bon \u00e9quilibre nutritionnel.  \u2728 Apaiser son alimentation \u00e9motionnelle : conscientiser l\u2019origine du conflit, la comprendre et l\u2019envisager avec plus de douceur.   \u2728 Se lib\u00e9rer de ses croyances alimentaires, en allant les explorer et explorer leurs origines.  \u2728 Remettre du plaisir dans l’alimentation. Plaisir qui favorise le rassasiement.  Avant toute chose, lors de la premi\u00e8re s\u00e9ance, nous retra\u00e7ons l\u2019histoire de votre poids et de votre relation \u00e0 l\u2019alimentation. L’intention \u00e9tant de mettre en lumi\u00e8re les \u00e9v\u00e9nements de vie qui ont influenc\u00e9 votre alimentation et votre poids.  Conclusion Maigrir sans r\u00e9gime est un processus qui demande un cheminement personnel. Un travail d\u2019observation et d\u2019introspection. Et pas \u00e0 pas, vous allez trouver en vous les bonnes r\u00e9ponses, ces r\u00e9ponses qui vous permettront d\u2019avancer vers votre poids d\u2019\u00e9quilibre. Vous allez exp\u00e9rimenter et trouver l\u2019alimentation qui vous correspond, celle qui correspond \u00e0 vos besoins et qui vous fait du bien.  Voici le t\u00e9moignage d’une patiente qui illustre \u00e0 merveille le r\u00e9sultat d’une approche sans r\u00e9gime pour maigrir :  \u201cCe que nous avons travaill\u00e9 ensemble durant 3<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","footnotes":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[]},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nMaigrir sans r\u00e9gime - Psychodi\u00e9t\u00e9tique.fr<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Peut-on maigrir sans faire de r\u00e9gime? 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