Ateliers

Renouez avec la sagesse de votre corps et découvrez les messages qui guident vos choix alimentaires jour après jour.

C’est une invitation à développer un rapport sain et serein à la nourriture.

Ce temps vous offre un espace de connexion à vous, à votre corps et à vos besoins afin de manger avec plaisir sans frustration, ni culpabilité.

En passant par la conscience de soi et de son corps nous parvenons à améliorer notre relation à l’alimentation durablement.

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Cet atelier est complémentaire aux ateliers thématiques : Reconnexion à mes besoins (novembre 2023); Je me libère de mon obsession du sucre (janvier 2024); Stop aux compulsions alimentaires (mars 2024); J’invite le sport dans ma vie pour la vie (mai 2024). 

Reconnectez à vos besoins pour EN FAIM apporter à votre corps ce dont il a besoin et retrouver équilibre, plaisir et légèreté. 

« Je sais ce qu’il faut faire pour bien manger mais je n’y arrive pas ! » 

Si c’est votre cas, que vous êtes incollables ou presque en nutrition mais que vous avez cette impression de ne jamais arriver à trouver votre équilibre, vous êtes au bon endroit. 

• Nous avons appris à bien manger comme nous avons appris les mathématiques. Des règles et des concepts à appliquer. 
• Nous avons oublié que se nourrir est inné. 
• Nous avons privilégié le contrôle mental de notre alimentation. 
• Nous avons détourné notre attention de ce qui est le plus important pour guider notre alimentation : NOS SENSATIONS. 

En mentalisant notre alimentation, nous entrons de manière très inconsciente dans un schéma destructeur. Car plus nous sommes branchés sur notre mental, plus nous nous écartons des besoins de notre corps. 

Et au fil du temps, on s’éloigne de son équilibre naturel, le poids se dérégule. 

Notre poids augmente au fil des années auquel s’ajoute le poids de la culpabilité ainsi que celui de la société. 

Le plaisir s’efface, la satisfaction disparaît et la légèreté s’éloigne. 

Et on repart encore et toujours dans le schéma du contrôle mental car on ne connaît que ça. Et à chaque fois nous nous éloignons encore un peu plus de nos sensations et de nos besoins. 

• Et si vous choisissiez de changer de schéma ? 
• Et si vous choisissiez de vous reconnecter à vos sensations alimentaires? 
• Et si vous choisissiez de vous reconnecter à vos besoins? 

Je vous invite à une RECONNEXION ! 

Reconnexion à vous, à vos sensations et à vos besoins. 

Avec l’atelier Reconnexion à mes besoins du 06 Novembre 2023,  vous ferez vos premiers pas afin de: 

• Connaître les systèmes de  régulation naturelle de votre organisme. 
• Reconnaître vos sensations alimentaires. 
• Respecter vos besoins.

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🍰Le sucre est pour beaucoup l’ennemi public numéro 1 🍰

Accusé de faire grossir, de nous rendre addict, de nous empoisonner la santé.

Depuis des années, on entend que pour notre santé il faut limiter notre consommation de sucre, limiter notre consommation d’aliments sucrés.

Et que se passe t-il depuis des années?

On est littéralement obsédé par le sucre. 

Le sucre fait peur, le sucre est source de nombreuses angoisses. 

🍦Est-ce une vie d’avoir peur de manger un bon gâteau ou d’angoisser rien qu’à l’idée de se retrouver face à une pâtisserie et de ne pas arriver à se contrôler et ne pas la manger? 

🍦Est-ce que penser à longueur de journée “Demain j’arrête le sucre” ou “Aujourd’hui, je résiste, je ne mange pas de sucre” est productif? Est-ce que ce discours vous fait réellement diminuer votre consommation de sucre? 

🍦Est-ce en contrôlant votre alimentation que vous allez avoir une relation saine et sereine avec le sucre? 

➡️Plus vous cherchez à contrôler votre consommation de sucre, plus vous allez manger de sucre.

➡️Plus vous allez penser à arrêter ou limiter le sucre, plus vous allez développer une véritable obsession pour le sucre.

Envie de vous libérer de votre obsession du sucre?

Avec l’atelier Alimentation Sereine et Consciente du 08 janvier 2024, vous aurez des outils concrets pour faire évoluer votre rapport au sucre et alléger durablement votre corps et votre esprit.

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C’est toujours la même chose, la même situation qui fait tout basculer. Cette envie irrésistible qui née à l’intérieur de vous, cette envie de manger, manger pour apaiser vos émotions, manger pour faire disparaître la frustration en vous, manger pour remplir ce vide au plus profond de vous. Manger, manger à tout prix, se remplir, oublier…

Pourquoi manger?

Vous ne le savez pas toujours. Vous êtes comme dans un état second, accompagné par une force invisible qui vous pousse à manger. 

Vous vous retrouvez face à ce paquet de gâteaux vide, ce papier alu froissé qui enveloppait la tablette de chocolat, ce sachet de chips où même les miettes n’y sont plus. Vous avez tout mangé ou plutôt, vous avez tout englouti sans même en prendre réellement conscience.

Tout s’est passé tellement vite. Vous avez mangé pour vous “faire du bien”, pour ressentir un soulagement.

• Est-ce que ce soulagement est réel?
• Est-il ressenti? Non.

Vous avez mangé de manière incontrôlée et sans plaisir. 

Maintenant vous sentez dans votre corps, dans votre estomac un poids, une lourdeur qui vous fait mal. 

Ce qui fait le plus mal c’est ce qu’il y a dans votre tête : ces reproches, cette culpabilité qui vous envahit, cette honte de vous même, cette honte que quelqu’un d’autre s’en aperçoive, cette peur de grossir. 

Et puis il y a ce moment, cet élan d’espoir  où vous vous dites, c’est la dernière fois. Cela n’arrivera plus. La prochaine fois, je résiste, je me contrôle. PLUS JAMAIS.

Plus jamais jusqu’à la prochaine compulsion le lendemain ou quelques jours plus tard. 

Et c’est reparti pour un tour, un cycle complet qui jour après jour vous épuise, vous empêche d’avancer et de vous épanouir pleinement.

Etes- vous prêt à faire un pas en avant?

A sortir de la spirale infernale des compulsions?

STOP aux compulsions alimentaires, le 25 mars 2024 est un atelier qui vous aidera à prendre conscience de vos schémas répétitifs et vous repartirai avec des outils concrets vous permettant de faire évoluer votre relation à la nourriture.

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• Combien de fois vous- êtes vous lancé dans un programme sportif avec l’objectif de perdre du poids? 
• Combien de temps avez-vous tenu? 
• Quel résultat sur votre poids? 
• Combien de fois vous êtes-vous dit que finalement le sport ce n’était pas pour vous? 
• Combien de fois au 1er janvier, à l’approche de l’été, à la rentrée scolaire vous vous êtes dit : je reprends le sport pour de bon! Sans jamais vraiment y parvenir?

Vous vous sentez mal dans votre corps, vous avez envie de perdre du poids, vous avez envie de vous remettre en forme. 

Vous “savez” ce qu’il faut faire mais vous n’y arrivez jamais. Vous vous sentez nulle, sans volonté de ne jamais atteindre vos objectifs. 

• Si au final, tous ces “il faut” ne correspondaient pas à la réalité? 
• Si ce que vous savez ne vous conduira jamais vers vos objectifs? 

Le sport pour maigrir est mis en avant telle une propagande. Et si tout cela était faux? Et si le paradigme du sport minceur avait pris le pouvoir sur nous, sur notre corps? 

Et si pour pouvoir introduire le sport dans votre vie pour la vie, il vous fallait déconstruire les idées reçues, les croyances et changer de perspective pour revenir à l’essentiel : vous et vos besoins.

J’invite le sport dans ma vie pour la vie, est un atelier qui se déroulera le 13 mai 2024 et qui vous accompagnera à : 

• Vous libérer de vos croyances limitantes.

• Vous fixer des objectifs respectueux de votre corps. 

• Vous reconnecter au plaisir de bouger. 

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